ひかまめ

発達障がい(自閉スペクトラム症)双子男子の成長ブログ!!

【産後ダイエット】双子出産後活用した優れものとズボラ料理?!

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1歳頃!動きたいさかり!!

かわいい赤ちゃんを無事出産したのも束の間、産んだその日から育児が始まり、中々自分のことに使う時間がとれなくてお困りのお母さん。

私Ribbon子ども3人出産しました。当時はあまり「骨盤矯正」という言葉も必要性も感じておらず、後回しにし、その結果元々あった腰痛がさらに悪化し、つらい思いをしました。

産後の骨盤矯正、そして思ったよりも減らない体重や体脂肪に、私が使用した

『トコちゃんベルト』と、簡単すぐに作れる『産後ダイエット、ズボラ料理?!』を紹介させて頂きます!!

なぜ骨盤矯正が必要なのか

出産時、どうしても骨盤のゆがみや、ねじれを起こすことが多いそうで、それを放置したままにしておくとそのゆがみやねじれはずっと残ってしまい、それが原因で、赤ちゃんを抱っこする際に首や肩のコリ、腰痛、小さい子どもを接するときのかがみによる膝の痛みなど、産後だけの問題ではなく、その先にも関わる問題になってくるそうなので、骨盤矯正は産後すぐに始めることが推奨されています。

産前にも使える『トコちゃんベルト』

双子妊娠後期に、腹囲が106センチになり、もうベルトなしではおなかが重くて歩けない状態だったので、お手洗いとお風呂以外は着用していました。

妊婦さんには『トコちゃんベルトⅡ』

腰を安定させてくれる妊娠中からゆるんだ産後まで使え、私もこのベルトに大変お世話になり、なくてはならないアイテムでした!!

特に産後の骨盤の広がりには目に見えてズボンがはいらなくなり、しばらく妊婦さん用のズボンで過ごしたことを覚えています。

 

 
 このベルトを着用し続けた結果、妊娠前より産後すぐは8キロ、それから半年で約3キロ、体脂肪は約5%程減りました!!
 

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右肩下がり(笑)!!

母の食事メニュー1例

母乳をしっかり出すためにも栄養面は気を付けたいですね!!

 

とにかく炒めちゃえおかず

・きのこ類(しめじ、エリンギ、まいたけなどその日の気分で)

・お肉(牛でも豚でも)

・葉物(青梗菜、ホウレンソウ、など)

・人参、パプリカなど色の濃いお野菜

お肉

きのこ類、人参系

葉物系

の順に炒めて味つけはこれだけ↓

ドレッシングなのでサラダにももちろん使え、お店で出てくるような風味も良く味もおいしい1品です!!
なんと言ってもコレステロール0mgなのがとってもうれしいです!!

まとめ

子育て中は、自分のために使うお金や時間にかなり制限がかかると思いますが、「骨盤矯正」はその後の体にかなり影響してくる(腰痛や膝痛など)ので、産後すぐの開始がおすすめです!!